眠りの質を高めるアロマ☆リードディフューザーで寝室を癒し空間に
こんにちは！Me THE Me ブランドベッド専門店メザメの桜井と申します♪
現代社会において睡眠不足は深刻な問題です。仕事や人間関係のストレス・不規則な生活習慣などが睡眠を妨げ、心身に悪影響を及ぼします。睡眠不足は集中力や記憶力の低下、免疫力の低下、さらには自律神経の乱れを引き起こし、健康を損なう原因となります。。。
そこで注目したいのが、”アロマテラピー”の力です！心地よい香りは心と体に深く作用し、リラックス効果や安眠効果をもたらします！
本日のブログでは”アロマテラピー”と”睡眠”の関係、そして『リードディフューザー』を使ってベッドルームを癒しの空間に変える方法を書いていきたいと思います♪
当店で取り扱っているリードディフューザーもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください(*´▽｀*)
1. 睡眠と自律神経の関係：質の高い眠りのために
「自律神経系」は、私たちの意思とは無関係に体の機能をコントロールする神経系です。心臓の鼓動・呼吸・消化・体温調節など、生命維持に不可欠な機能を調整しています。自律神経系は、活動時に優位になる「交感神経」と、休息時に優位になる「副交感神経」の2つに分けられます！
そして、質の高い睡眠を得るためには、「副交感神経」が優位になることが重要とされています！副交感神経が優位になると心身がリラックスし、心拍数や血圧が低下、深い眠りに入りやすくなります♪
しかし、ストレスや不規則な生活によって交感神経が優位な状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、不眠や睡眠の質の低下につながります(´；ω；`)ｳｯ…
2. アロマテラピーと睡眠：香りの力がもたらす癒し
「アロマテラピー」は植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を用いて、心身の健康や美容を促進する自然療法です！エッセンシャルオイルに含まれる芳香成分は、鼻から吸入されると、脳の感情や記憶を司る大脳辺縁系に直接働きかけます！特に自律神経系に作用する香りは心身のリラックスを促し、睡眠の質を高める効果が期待できます♪
【睡眠改善の効果が期待できるエッセンシャルオイルの例】
■ラベンダー: リラックス効果が高く、不安や緊張を和らげ、安眠を促します。
■カモミール・ローマン: 心身を穏やかに鎮め、不眠症の改善に効果的です。
■ベルガモット: 心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。
■サンダルウッド: 深いリラックスをもたらし、精神的な安定を促します。
■オレンジ・スイート: 心を明るくし、リラックス効果と安眠効果をもたらします。
これらのエッセンシャルオイルは、単独で使用するだけでなく、ブレンドすることで相乗効果が期待できます！例えば、ラベンダーとベルガモットをブレンドすることで、より深いリラックス効果を得ることができます♪
3. リードディフューザーの特徴と選び方：手軽に香りを楽しむ
『リードディフューザー』は、容器に入ったフレグランスオイルをリードと呼ばれるスティックが吸い上げ、空気中に香りを拡散させる芳香器具です！火を使わないため安全性が高く、電気も不要なので手軽にアロマテラピーを楽しむことができます☆
【リードディフューザーのメリット】
・火を使わないため安全。
・電気不要で手軽に使用可能。
・持続的に香りを楽しめる。
・インテリアとしても楽しめるデザインが多い。
【リードディフューザーを選ぶ際のポイント】
■容器のデザイン：インテリアに合うデザインを選びましょう！
■リードの本数と素材：リードの本数が多いほど香りが強く拡散し、素材によって香りの広がり方が異なります！天然素材のリードはオイルの吸い上げが良く、香りが広がりやすい傾向があります♪
■オイルの種類と量：実際にオイルの香りを嗅いでみて、お好みの香りを選びましょう！オイルの量によって持続期間が異なります。天然のエッセンシャルオイルを使用したものか、合成香料を使用したものかを確認することも大切です！
4. ベッドルームでのリードディフューザー活用法：快眠のための環境づくり
快眠のためには、ベッドルームの環境を整えることも重要です！
温度は18～20℃、湿度は40～60%が理想的です。照明は暗くし、静かな環境を整えましょう！
そして、リードディフューザーを取り入れることで、さらにリラックス効果を高めることができます☆
【就寝前のリードディフューザー活用方法】
① 就寝30分～1時間前にリードディフューザーをベッドサイドに置きます！
② おすすめの香りはラベンダー・カモミール・ベルガモットなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルです。ブレンドする場合はラベンダーとオレンジスイートなど、相性の良い組み合わせを選ぶとより効果的です♪
➂ リードの本数で香りの強さを調整できます！最初は少なめの本数から始め、好みに合わせて増やしていくと良いでしょう。香りが強すぎると、かえって眠りを妨げる可能性があるので注意が必要です！
④ リードスティックは定期的に交換することで、香りの持続性を保つことができます！目安としては2～4週間ごとに交換することをおすすめします☆
⑤ エアコンの風が直接当たる場所は避けましょう。香りが拡散しにくくなります！また、窓際など直射日光の当たる場所も避けるようにしましょう。オイルの劣化を早める原因となります。
⑥ 香りの成分は下から上に向かって広がる性質があるため、腰や胸の高さなど、鼻よりも低い位置に置くと効果的です！高すぎると香りが鼻に直接当たりすぎて、不快に感じる場合があります。
⑦ 寝室の広さに合わせて、リードディフューザーのサイズを選ぶことも重要です。広すぎる部屋では香りが十分に広がらない可能性があります。
５. 当店取り扱いのおすすめリードディフューザー
数はそれほど多くはありませんが、当店でもリードディフューザーを取り扱っています！商談テーブルの近くにあるため、ご契約伝票等を作成している間に、「これ凄く良い香り！！」と手に取っていただきご購入くださる方も多くいらっしゃいます♪
① Carafe Diffuser（カラフェディフューザー）／Songs of Nature
ワインの個性をイメージした香りのディフューザー。カラフェの中でゆらぐ宝石のような透明感を目でもお楽しみいただけます♪
種類は以下の3つからお選びいただけます！
■ROSE WINE／上品で気品溢れるロゼワインのイメージの香り
■CHAMPAGNE／清潔感溢れるシャンパンイメージの香り
■BOURGOGNE／味わい深く格調高いブルゴーニュワインイメージの香り
香りが確認できるサンプルもご用意しておりますので、店頭にてそれぞれの香りの違いを確かめてみてください☆
② Reed Diffuser（リードディフューザー）／L.A.B by Songs of Nature
比較的容量が多く、長くお使いいただけるシンプルなリードディフューザー！見た目とは裏腹に、多彩な香りが織りなす豊かな香りでワンランク上の時間をお過ごしください♪
種類は以下の4つです！
■The moon light（ムーンライト）～おぼろげの月光～
：雲が覆い、そこからぼんやりと光る清廉な月の光をイメージした、フローラルハーブの香り！
■Grace of the sun（グレイス オブ ザ サン）～太陽の恵み～
：燦々と照りつける太陽の光を受け、蒼く豊かに満ちた様子をイメージした、シトラスフローラル系の香り♪
■Fruity pleasre（フルーティ プレジャー）～果実の喜び～
：幾年の重ね、豊潤に実った彩り豊かな果実の恵みと喜びをイメージした、ジューシーフルーティ系の香り♪
■Peace of the meadow（ピース オブ ザ メドゥー）～草原の安らぎ～
：辺り一面に広がる草原に身を委ね、優しさに溢れる様子をイメージした、グリーンハーブの香り☆
【リードディフューザー使用上の注意点】
・オイルが皮膚に付着した場合は、すぐに洗い流してください。
・小さなお子様やペットの手の届かない場所に置いてください。誤ってオイルを飲んでしまうことのないよう、十分注意してください。
・火気厳禁です。オイルは可燃性のものもあるため、火の近くで使用しないでください。
・直射日光の当たる場所や高温多湿の場所は避けてください。オイルの劣化を早める可能性があります。また、変色や変形の原因となる場合もあります。
・家具や壁などにオイルが付着すると、シミになることがありますので、設置場所には十分注意してください。
以上、”アロマテラピーと睡眠の関係”や”リードディフューザー”について、ご説明してきましたが、いかがでしたでしょうか？
『リードディフューザー』は、手軽にアロマテラピーを楽しむことができる便利なアイテムです！お好みの香りをベッドルームに広げ、リラックスできる空間を演出することで日々の疲れを癒し、質の高い快適な眠りを手に入れましょう♪
当店では、数は多くはありませんが非常に香りのよいリードディフューザーとを取り揃えておりますので、ぜひお気軽にご来店ください！！
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皆様のご来店を心よりお待ちしております！